Fáceis de preparar, os chás para dormir melhor são excelentes para quem anda tendo dificuldade de pegar no sono, depois de um longo dia de trabalho.
A cabeça fica cheia de preocupação e logo vem a insônia. Quem nunca experimentou uma noite mal dormida? No dia seguinte acordamos sem energia, mal-humorados e indispostos. A insônia atinge (cada vez mais) as pessoas em todo o mundo e de qualquer idade. O stress, as preocupações, doenças como depressão e estados de ansiedade dificultam o repouso. Neste artigo, mostramos 7 chás para dormir melhor que vão ajudar você a ter boas noites de sono!
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Chá para dormir de camomila
Entre os chás para dormir melhor, provavelmente o de camomila é o mais conhecido quando o assunto é insónia (ou dificuldade para dormir). A camomila, quando bebida em chá (flor ou saché), tem como efeito o relaxamento do sistema nervoso. Para desfrutar desta bebida calmante, você irá precisar de:
- 1 colher (sopa) da erva;
- 1 xícara (chá) de água
Modo de preparo
Leve uma panela ao fogo com água e espere ferver. Adicione a camomila. Apague o fogo e deixe repousar por 15 minutos. Coe para isolar as flores e as folhas (se for em sachê, é só retirá-lo da panela).
Chá de Melissa para insónias
O chá de melissa também conhecido como erva-cidreira, para além da capacidade sedativa, favorece o relaxamento do organismo, beneficiando o controle positivo das suas emoções. Para atenuar a sua ansiedade, este chá será preparado com:
- 1 colher (chá) de folhas secas de melissa;
- 1 xícara (chá) água
Modo de preparo
Escolha uma panela pequena e ferva a água. Coloque as folhas da planta em uma xícara e despeje (sobre elas) a água já quente. Deixe repousar este chá de 10 a 15 minutos.
Chá de Maracujá
Você já deve ter ouvido que suco de maracujá acalma. Sim, mas na verdade o verdadeiro efeito calmante encontra-se nas folhas da planta. Por isso, se você procura um tratamento natural para dormir melhor, prepare um chá com os seguintes ingredientes:
- 1 colher (sopa) com folhas de maracujá verdes;
- 1 xícara de água
Modo de preparo
Numa xícara adicione as folhas de maracujá verdes e junte a água fervida. Deixe repousar por alguns minutos. Coe e adicione a gosto (recomenda-se o mel)
Há várias versões deste chá. Umas usam frutas como maça. Você também poderá adicionar canela à sua receita. O importante é saber que o chá de maracujá pode ser ingerido de até três xícaras por dia (durante no máximo uma semana).
Chá de Capim limão
Esta erva é conhecida por outros nomes: capim-cidreira, capim-santo, erva-príncipe (entre outras). Esta erva tem diversas propriedades: diurético; analgésico; digestivo; antibacteriano e para garantir uma boa noite de sono, o capim limão é um remédio natural que atua em quadro de depressão, stress e ansiedade.
Antes de dormir, prepare o seu chá de capim santo:
- 1 colher (chá) de folhas picadas;
- 1 xícara de água
Modo de preparo
Coloque as folhas numa xícara e adicione água já fervida. Espere esfriar. Coe e está pronta a servir. A recomendação é a ingestão de 3 a 4 xícaras por dia.
Chá de Valeriana para dormir
Mais um destaque entre os chás para dormir melhor. Conhecida por atuar na melhoria da qualidade do sono, a valeriana conduz a diminuição da tensão nervosa e muscular (a contração muscular é uma das consequências do stress). Pelo fato de agir especificamente no sistema nervoso central, o chá de valeriana contribuirá para a melhoria de estados de ansiedade induzindo ao sono. Para garantir o seu repouso necessário (e diário), prepare o seu chá de valeriana com:
- 1 colher (sopa) da raiz e do rizoma (caule);
- 1 xícara de chá de água
Modo de preparo
Ferva uma xícara de água. Desligue o fogo e acrescente a valeriana. Resguarde por cinco minutos. Coe e beba ainda morno.
Chá de alface para acalmar
Alface acalma? Sim. O chá de alface é conhecido por ser um calmante natural. Você poderá preparar o chá com as folhas, os talos e folhas. O talo da alface possui uma propriedade (lactucina) eficaz no tratamento de nervosismo, ansiedade. Para tratar a sua insônia, prepare um chá de alface com:
- 5 folhas de alface;
- 1 litro de água
Modo de preparo
Aqueça a água. Ao ferver, desligue o fogo e acrescente as folhas de alface. Deixe repousar por 5 a 10 minutos. Coe. Este chá poderá ser bebido morno ou gelado. Adicione (se preferir).
Chá de Erva-de-São João
Conhecido como antidepressivo natural, a Erva-de-São João, é um tratamento eficaz no combate a ansiedade e depressão. Para além da sua propriedade anti-inflamatória, esta erva contém vitamina c e para preparar esta bebida, você irá precisar de:
- 1 colher (chá) de folhas secas de erva de São João;
- 500 ml de água
Modo de preparo
Leve ao fogo a erva e a água. Espere ferver. Desligue o fogo. Deixe repousar. Coe e beba ainda morno.
Agora, você já sabe como ter uma ótima noite de sono. Basta investir nos chás para dormir melhor.
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